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12/5禁煙スタート チャンピックスで

2005年に一度禁煙に失敗してから2度目の禁煙である。

とりあえず3ヶ月完了するまで日記を書いて見よう。
12/5~12/9の日記です。

2011/12/5
1日目
禁煙外来に行った。
今日からスタートだ。
12本吸った

2011/12/6
2日目
11起床
節煙タイマー(iphoneアプリ)使用2時間設定
16:00の段階で4本
少しずつ減らす。
糸井重里の禁煙日記面白い。iphoneアプリから電子ブックで買った。

2011/12/7
3日目
12時起床
朝宅急便に起こされたので2度寝
これから3日目の薬をのむ
昨日は節煙タイマー2時間に設定、食後のバランスが悪い。
昨日は9本、かなり減った。
タモリの吸いたいのは15秒だけというのがある。
さて、薬を飲んでから一服しよう

2011/12/8
4日目
段々朝の起床がつらくなる
今日から2回の薬、まずは12時30分頃1回目の薬
昨日は急激なストレスがあった。
前回はこれで吸ってしまった。
「タバコを吸ったからといって、解決する問題でない」
「タバコを吸ったからといって、結局はおさまる怒りではない」
「私はタバコで解消しようとは思わない」
を唱えるといいらしい。
2回目の薬少しだけ気持ち悪くなった。
テレビ見て大笑いした。(家政婦のミタ)
健康にいい。
朝からこれまで3本

12/9
5日目
12時に1回目の薬を飲む。
朝は少しだけつらい
いつも眠れないので同じか。
水は気持ちを落ち着けるのにいい。
4時くらいまで眠れなかった。
薬1mg×2は大丈夫か?
タブレットカッター注文した。
今日はヒートテックが見つからないので、散歩中止。
シェイプボクシングだけ30分やった。

とここまでテキストで書いた日記を公開します。
後は直接このBlogで3ヶ月書こうと思う。

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